03:45
Unknown
لعملية هضم سليمة بدون انتفاخات عليكم بتناول الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو خبز القمح الأسمر أو الأرز البني هي أهم مصادر الألياف التي تساعد في عملية الهضم بسهولة .
حيث أننا بحاجة من 20 إلى 30 جرام من الألياف يومياً. ولكنها قد تكون غير جيدة مع الأشخاص الذين يأكلون بسرعة كبيرة حيث أنها قد تسبب الغازات والانتفاخ, لذلك يفضل تناولها ببطء. وعلاوة على ذلك, فإن الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين لن يكون القمح مفيداً لهم.
الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو خبز القمح الأسمر أو الأرز البني هي أهم مصادر الألياف التي تساعد في عملية الهضم بسهولة .
حيث أننا بحاجة من 20 إلى 30 جرام من الألياف يومياً. ولكنها قد تكون غير جيدة مع الأشخاص الذين يأكلون بسرعة كبيرة حيث أنها قد تسبب الغازات والانتفاخ, لذلك يفضل تناولها ببطء. وعلاوة على ذلك, فإن الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين لن يكون القمح مفيداً لهم.
Posts
0 التعليقات:
Post a Comment