لبطن مشدود بدون بروزات

هذا نظام غذائي للتغلب على بروز البطن في خمسة ايام عليكي اتباع مايلي :

شرب كوبين من الماء قبل الافطار
اضافة الليمون لكل الاكلات
تناول الجريب فروت بين الوجبات
الاستغراق في اكل اي وجبه ما لا يقل عن 20 دقيقة.

البرنامج الغذائي لـ 5 ايام
اليوم الأول:



– بيضة مسلوقة مع شريحة توست
-كوب زبادي
-علبة تونة صغيرة بدون زيت
-شريحة توست
- تفاحة
- بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.

اليوم الثاني:

- 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم
- تفاحة أو 6 ثمرات فراولة
- كوب زبادي
- 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير
- طبق خضار صغير
- شريحة توست بتونة.

اليوم الثالث:
- شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم
- تفاحة أو برتقالة
- 4 ملاعق جبن قريش
-وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم
- طبق خضار سوتيه
- كوب زبادي.

اليوم الرابع

- شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم
- ثمرة فاكهة
- طبق شوربة خضار
-شريحة بسكويت ريجيم
- طبق خضار ريجيم
- كوب عصير جريب فروت.

اليوم الخامس:

- شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض
-تفاحة
-4 ملاعق جبن قريش
- طبق شوربة خضار.

ملاحظه بين كل اكلة واخرى مدة 4 ساعات .
وبين الوجبات اذا شعرتي بالجوع تناولي تفاحة او جريب فروت او حبة كيوي .