لتحققي الرشاقة والصحة في رمضان

الحكمة من الصيام هي العبادة عن طريق الحرمان من الطعام والشراب والابتعاد عن الشهوات والتحكم في النفس ، لكن البعض قد يعتبره فرصة ذهبية لتناول ما لذ وطاب من الأكلات الدسمة التي تحكمها العادات والسلوكيات الغذائية الخاطئة والتي تسبب زيادة في الوزن بحجة صيام طول النهار فتكون فترة الإفطار فترة تعويض عن الحرمان . وحتي لا تكوني عرضة لزيادة الوزن في الشهر الكريم ، ينصحك الدكتور شريف عزمي رئيس وحدة علاج السمنة والنحافة بمعهد ناصر بالابتعاد عن مسببات السمنة حتي تحافظي علي وزنك خلال الشهر , ويقدم لكِ هذه المسببات قائلاً: إن فترة الصيام الطويلة التي تصل إلي نحو14 ساعة من شأنها أن تقلل معدل الحرق اليومي للجسم بنحو10% تقريباً مما يزيد الوزن. ويؤكد د. شريف بحسب صحيفة " الأهرام" أن الجسم يلجأ بعد تناول وجبة الإفطار إلي اختزان الطعام ليستهلكه...

تابع القراءة »

Posted in: صحتى

عادات ضارة نفعلها فى رمضان

الخطا شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطار الصواب / كوب ماء كل ساعتين  السبب لان امتلاء المعدة بالسؤال اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام الخطا / تناول الحلويات مباشرة بعد الفطار الصواب / تناول الحلويات بعد ساعتين من الفطار  السبب لتجنب الدوخة والخمول  الخطا / ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطار الصواب / ممارسة الرياضة بعد ساعتين لتسهيل الهضم  السبب لان الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة ...

تابع القراءة »

Posted in: صحتى

إرشادات للحامل أثناء الصيام

تعد فريضة الصيام فرصة كبيرة لدعم الصحة الجسدية والنفسية، لأن أجهزة وأعضاء الجسم المختلفة تأخذ فترة راحة ضرورية لتجديد نشاطها وتستعيد وظائفها وللتخلص من الأدران والرواسب الموجودة بالجسم بالإضافة إلى تجديد الدورة الدموية على إعادة التنظيم المطلوب لعمل الجهاز الهضمي من خلال الراحة التي يوفرها شهر رمضان الكريم. وللتعرف أكثر عن كيفية العناية بصحة المرأة الحامل خلال شهر رمضان المبارك من جميع الجوانب نقوم بإلقاء الضوء على عملية الصيام و تأثيرها علي الحوامل: إن معظم السيدات الحوامل يستطعن الصيام ولكن بضوابط معينة تختلف من سيدة إلى أخرى، لأن الاحتياجات الغذائية للحامل تزيد بالمقارنة مع قرينتها، فهي تحتاج إلى عدد أكبر من السعرات الحرارية كما تحتاج إلى كمية أكبر من السوائل، وإذا نقصت الكمية المطلوبة من الغذاء والسوائل بسبب الصيام...

تابع القراءة »

Posted in: صحتى

رجيم رمضاني ينقص 10 كيلو في الشهر

البرنامج السحور ----------♥ 1 علبة زبادي 200 غ من الفواكه الحمراء . 2 كوب ماء 1 كوب نعناع دافيء + ملعقة عسل الافطار كوب حليب من غير دسم + 7 تمرات او نصف كوب حليب كامل الدسم + قطعه توست + ملعقه عسل. الفطار ---------♥ 200 غ من البروتين الحيواني. ( بيض لحم دجاج سمك ) الطبخ اما بالغلي او الشي طبق سلطة متوسط. 10 ملاعق رز او كسكسي او قطعتين خبز . طبق شوريه صغير . التنبيهات --------------♥ محاوله شرب لترين من الماء . المشي نصف ساعه او اكثر يوميا . الفري يوم في 10 ايام اي 3 مرات في الشهر تابعونا فى نظام غذاءى اخر ...

تابع القراءة »

Posted in: صحتى

السلطة فى رمضان

السلطة تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة ، ينصحكِ الخبراء بضرورة وجودها بشكل يومي على مائدتك فالسلطة خليط من الخضار غير المطبوخة ، مثل الخيار والجزر والطماطم والخس والبقدونس والكزبرة الخضراء والكرفس والملفوف والقرنبيط وأنواع أخرى لا تحصى ، ويفضل تناول السّلطات قليلة السعرات الحرارية نسبياً ، فهي قليلة البروتين والدهون والنشويات، لكنها غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم للجسم ، كما أنها تسد حاجاتك من العطش طوال النهار لما تحتويه من عناصر مرطبة . لذا تنصح اختصاصية التغذية لارا الحنيطي بتناول طبق من السلطة ، القليلة السعرات الحرارية ، قبل البدء بتناول الطبق الرئيسي في وجبة الإفطار ، لتهيئة المعدة والجسم لتقبل تناول الطعام ، وللحد من إقبال الكثير على تناول كميات عالية من السعرات الحرارية...

تابع القراءة »

Posted in: صحتى

هل شرب الماء يقلل من لهيب الفلفل الحار !!!

اذا حدث وأن تعرضت للهيب الفلفل الحار فعليك ان تترك الماء وتشرب الحليب لان الفلفل يحتوي على مادة كابسيسين الكيميائية و الماء لا يتفاعل مع هذه المادة لكن الحليب او الآيس كريم او اللبن يتفاعلون معها .. لذا لا تشرب الماء عند احساسك بلهيب الفلفل الحار .. بالاضافة الى ذلك فإن الحليب يحتوي... على بروتين كازايين الذي يعمل على تفكيك مادة كابسيسين فيمنع الشعور باللهب ويحمي تجويف الفم والمرئ من التقرح والالتهاب ...

تابع القراءة »

Posted in: صحتى

هل تستخدم سماعات الرأس؟ اذا تعرف على اخطارها . . . . . . . . .

اليك المخاطر الصحية الأربعة التي ترتبط باستخدام سماعات الرأس بمشغلات MP3 و اجهزة الاي بود وغيرها من أجهزة.(طبقا لدراسات Journal of Epidemiology ). 1) الشعر في الأذن الداخلية:الأضرار التي تسببها الضوضاء العالية تلحق خلايا الشعر في الأذن الداخلية بمخاطر صحية مما تسبب فقد السمع بشكل دائم.2) الأورام :هي احدىالمخاطر الصحية المرتبطة بالضوضاء العالية المفرطة من سماعات الرأس.وجدت الدراسة أن عدة سنوات من التعرض للضوضاء العالية بشكل خطير يؤدى لزيادة مخاطر تعرض الشخص ورم يمكن أن تسفر عن فقدان السمع.هذا الورم بطيء النمو و مع مرور الوقت يضغط على العصب القحفي. 3) ارتفاع ضغط الدم:وجد الباحثون بدراسة قامت به جامعة ميشيغان أن التعرض للضوضاء بشكل عام يؤثر على ضغط الدم و معدل ضربات القلب. 4) النوبات القلبية:نشرت مجلة القلب الأوروبية دراسة تظهر أن مستويات...

تابع القراءة »

Posted in: صحتى

لماذا يقوم البعض بتعديل الحذاء المقلوب وهل هذا صحيح ؟

يصر كثيرا من الناس على عدل الحذاء عندما يكون مقلوبا ، بل قد يزعل منك أحدهم إن مررت على حذاء مقلوب ولم تعدله وقد يتهمك بالعمي ، ويعتقد كثيرا من الناس أن عدل الحذاء المقلوب هو عمل تثاب عليه وإن لم تفعله قد تنالك العقوبة من الله . في الحقيقة هذة الثقافة ولدت معنا ولم نسأل عنها وعن صحتة هذة البدعة السائدة بين الناس وأنا كنت واحد منهم طبعا . وذلك لواحد من هذان السببين 1- يعتقد أنه دينيا يجب تعديله لأن وجه الحذاء يكون مقلوباً إلى السماء حيث يوجد الله تعالى ، وهذا طبعا لا أساس له من الصحة في الدين الإسلامي وهو من المبالغات التي لا أصل لها. 2- أن قلب الحذاء يجلب الحظ السيء وهذا تشاؤم لا أصل له كذلك. أما الشئ الصحيح فهو أن لا تشغل نفسك بهكذا امور ولا يوجد دليل واحد في السنة أو عند السلف الصالح أو من تبعهم من القرون المفضلة على هذة العادة التي...

تابع القراءة »

Posted in: منوعات

هل تعلم ماهى اضرار حبس الدموع خلى بالك لان اضرارها خطيره جدا

تشير أحدث الدراسات التي أجريت في معامل النفسية, الى أن ذرف الدموع ليس دليلا على الضعفاو عدم النضج و لكنها على العكستعتبر أسلم طريقة لتحسين حالة الصحة منحيث التخلص من المواد الكيميائية المرتبطة بالتوثرو الموجودة في الجسم, كما أنها تساعد في إرخاء العضلاتو أن البكاء أسلوب طبيعي لازالة تأثير المواد الضارة من الجسم,ويؤكد العلماء المتخصصون أن البكاء يزيد من عدد ضربات القلب و يعتبر تمرينا مفيدا الحجاب الحاجزو عضلات الصدر و الكتفين و عند الانتهاء من البكاء تعود سرعة ضربات القلب إلى طبيعتها و تسترخيالعضلات و تحدث شعور بالراحة.أما كبت الدموع فيؤدي إلى الاحساس بالضغطو التوثر كما أنه يمكن أن يؤدي إلى الاصابة ببعض الامراض مثل الصداع.سبحان الخالق المعبود.. شفتوو.. حتى الدمووع.. إيجابية و لابد أن نخرجها حتى ترتاح العي...

تابع القراءة »

Posted in: صحتى

الصورة التي هزت قلوب النساء .. شاهدها بنفسك !!

عزيزي الرجل .. ماذا انت بفاعل اذا خرجت بمشوار برفقة زوجتك وحدث ان "انخلع" حذائها ، وكان المشوار بيوم ماطر ؟؟ فقد انتشرت على مواقع التواصل الاجتماعي صورة لزوج قام بخلع حذائه والبسه لزوجته كي لا  تتسخ قدميها بسبب هطول الأمطار بعدما انقطع حذائها وقد حازت الصورة على إعجاب مرتدي المواقع الاجتماعية والذين وصفوا الرجل "بالشهم" وعلق آخرون قائلين  هكذا لابد وان تكون أخلاقيات الزوج". ولم يذكر المعلقين البلد والمكان الذي التقطت فيه الصورة ولكن .. أخلاقيات الزوج والحب الحقيقي لا يختلف من بلد لأخرىشاهد الصورة وشاركنا برأيك .. هل ستفعل مثله لو كنت مكانه ...

تابع القراءة »

Posted in: منوعات

لا تريد أن يراها أحد من الرجال

امرأة دخلت المستشفى جراء ألم في قدمها.. فعُملت لها الفحوصات بعد أن أُدخلت المستشفى.. ثم قالوا: إن هناك ثمت تحاليل إذا ظهرت في الصباح أمامها خياران: إما أن يعمل لها عملية في ساقها،، وإما أن تعالج بالأدوية.. فعلى حسب التحاليل سيكون القرار.. فيقلن بناتها اللاتي رافقن معها: إنها قامت وتوضأت تلك الليلة ثم قالت: " اللهم يا ربي إن كنت علمت أن الرجال سيكشفون عن ساقي وأنها ستكون عملية وسينظر الناس إلى ما لا يحل لهم وإلى شيء من جسدي اللهم يا ربي فاقبضني إليك ولا تجعل أحدا ينظر إلى ما حرمت.. اللهم يا ربي فاقبضني إليك ولا تجعل أحدا ينظر إلى مكان لا يحل له.. اللهم يا ربي فاقبضني إليك ولا تأذن لعين أن تقع على شيء من جسدي.." فلما كان الصباح واستيقظن البنات وحركن أمهن وهززنها فلا والله ما ردت عليهن وقد استجاب الله جل جلاله دعائها.. فقد قُررت العملية...

تابع القراءة »

Posted in: منوعات

رجل يستحى من زوجته تعرفوووون لمااااذا

استشاري جراحه قلب وشرايينفأعيروني انتباهكم فالقصة مؤثرة ولنا فيها بإذن الله العظة و العبرة .. يقول الدكتور... في أحد الأيام أجريت عملية جراحية لطفل عمره سنتان ونصف .. وكان ذلك اليوم هو يوم الثلاثاء.. و في يوم الأربعاء كان الطفل في حيوية و عافية .. يوم الخميس الساعة 11:15 ولا أنسى هذا الوقت - للصدمة التي وقعت - .. إذ بأحد الممرضات تخبرني بأن قلب و تنفس الطفل قد توقفا عن العمل !! فذهبت إلى الطفل مسرعاً وقمت بعملية تدليك للقلب .. استمرت 45 دقيقة وطول هذه الفترة لم يكن قلبه يعمل .. وبعدها كتب الله لهذا القلب أن يعمل فحمدنا الله تعالى. ثم ذهبت لأخبر أهله بحالته .. وكما تعلمون كم هو صعب أن تخبر أهلالمريض بحالته إذا كانت سيئة .. وهذا من أصعب ما يتعرض له الطبيب ولكنه ضروري .. فسألت عن والد الطفل فلم أجده لكني وجدت أمه .. فقلت لها...

تابع القراءة »

مستقبل كاد يضيع بسبب صديقه سوء قصه حقيقيه

فتاه عمرها 17سنه واسمها نوره تحكي قصتها وتقول:عند انتهائي من المرحله المتوسطه وكان عمري تقريبا في16اصررت على ابي الدخول في احدى المدارس الاهليه بحجه انني انتقلت للثانويه والأهليه افضل لي..كان ابي طيبا ويخاف علي بحيث لايلبي لي كل ماهو خطرعلي رفض باالبدايه وقال لي:انا سوف ادخلك بنفسي اذا وصلتي للصف الثالث ثانوي ومع اصراري الشديد ومحاولتي المتكرره في اقناعه وافق ودخلت تلك المدرسه تعرفت على فتاه بل عدوه وشيطان كانت بجانبي باالفصل كنت اراها مهمله كسوله لاتهتم بأي شي وكانت دائما تحرضني مثلابقولها:ليش كل هاالدفاره وش تستفيدين يعني ترى الدنيا حلوة بليا دراسه تراني انا اجي شكل للمدرسه بس علشان اغطي على رويحتي ولى تراني مستانسه طووول وقتي طلعات ومكالمات وبااايعتها..وأنا رديت عليها:يا........الدراسه اهم شي والبنت بدون شهاده ولا شي.. هذاك انتي راسبه...

تابع القراءة »

Posted in: قصص وعبر

المراة التى تحدت وهزمت الشيطان وفعلت مالا يستطيع فعله !!

قصة وحكمة جميلة اووووووووووى اتمنى من الكل قرأتها قالت المرأة للشّيطان : أترى ذلك الرجل الذي يعمل خياطا ؟أتستطيع ان توسوس له حتى يطلق زوجته ؟ قال الشيطان : نعم وهو امر بسيط فذهب اليه الشيطان وأخذ يوسوس له من شتى الاتجاهات ولكن الخياط كان يحب زوجته كثيرا فلم يأبه ولم يفكر حتى بالامرفعاد الشيطان وقد اعترف بالهزيمة فقالت المرأة : راقب الان ما سيحدث ، وسترى ماذا سأفعل !! ذهبت المرأة للخياط وقالت له اريد قطعة جميلة من القماش يريد ان يهديها ابني لعشيقته ((المتزوجة)) .. فأعطاها الخياط ما تريد ..وبعدها ذهبت لبيت الخياط وطرقت الباب ففتحت زوجة الخياط وقالت المرآة لها اريد ان أدخل عندكي لكي أصلي فقالت لها الزوجة تفضلي .. وبعد ان صلت قامت بوضع قطعة القماش خلف الباب دون ان تلاحظ الزوجة شيئا ثم خرجت المرأة ....

تابع القراءة »

Posted in: قصص وعبر

احذر من هذا الخضار الموجود على حبه البطاطس فانه خطير جدا

هذا الخضار الذي تراه أحيانا فى حبات البطاطس أو ا لباذنجان لا يعنى أنها لم تنضح بعد ولكن يشير هذا الخضار إلى تمركز كميات من مادة السولانين التي تتكون نتيجة تفاعل الشمس مع مادة الكلوروفيل الموجودة بداخها لتكون مستويات ضارة من مادة السولانين السامة ذات الطعم المر وكذلك براعم البطاطس الجديدة قد تحتوى على هذه المادة لذلك يجب تخزين البطاطس عند شرائها في أماكن باردة ومظلمة منعا لتكون هذه المادة ويجب عليك التخلص من هذه الأجزاء الخضراء عند رؤيتها أو التخلص من حبة البطاطس كليا إذا كان لو قشرها كله أخضر حيث أن هذه المادة قد تضر بصحتك فقد تسبب بعض الأعراض التي يمكن أن تتراوح بين الغثيان والقيء والإسهال وبعض المشاكل العصبية واخرى فى الجهاز الهضمي . و تناول تركيزات عالية منها قد يسبب يسبب ردود فعل أكثر حدة ومهددة للحياة. الرجاء لا تكن سلبيا وانشر هذه...

تابع القراءة »

Posted in: صحتى

الفرق بين الرياء وبين التحدث بنعم الله

كيفي نستطيع أن نفرق بين الرياء وبين التحدث عن نعم الله علينا؟ الإجابــة الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه، أما بعـد: فالرياء قد عرفه أهل العلم بأنه طلب ما في الدنيا من جلب منافع أو دفع ضرر أو تعظيم أو إجلال بالعبادات، والرياء ضد الإخلاص، والإخلاص: أن تقصد بعملك وجه الله، والرياء مشتق من الرؤية وهو أن يعمل ليراه الناس، والسمعة مشتقة من السمع وهو: أن يعمل العمل ليسمعه الناس.  وأما التحدث بنعم الله فهو من تمام شكر النعم، وقد أمر الله تعالى به نبيه صلى الله عليه وسلم في قوله جل وعلا: وَأَمَّا بِنِعْمَةِ رَبِّكَ فَحَدِّثْ {الضحى:11}، قال أهل التفسير معناها: انشر ما أنعم به الله عليك بالشكر...

تابع القراءة »

Posted in: دينى

هل تغطية القدمين واجبة على المرأة وكذلك وقت الصلاة

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل تغطية القدمين واجبة على المرأة وكذلك وقت الصلاة، وما الحكم إذا ظهرت القدمان، ولقد ذهبت للحج ولم أقم بتغطية قدمي ولبس الجوارب لأنني لم أكن أعرف هل حرام أم حلال إظهارها، فهل علي شيء مع العلم بأنه فى بلادنا نهتم بتغطية الوجه ولا نهتم بتغطية القدمين، أفتوني؟ جزاكم الله ألف خير. الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أما بعد: فإن ستر المرأة لقدميها واجب في الصلاةولو لم يكن يراها أحد، كما يجب عليها سترهما أمام الأجانب ولو كانت خارج الصلاة، وكذا أمام الأجانب في الحج، وقد سبق بيان ذلك...

تابع القراءة »

Posted in: دينى

هل يشترط الحجاب لسجود التلاوة والشكر

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم هل يجب على المرأة أن ترتدي الحجاب عند سجود التلاوة أو عند سجود الشكر في البيت وهل يشترط الوضوء فيهما وهل سجود التلاوة والشكر يعتبر من الصلاة حتى يشترط فيهما الحجاب ؟ أفيدونا مأجورين وجزاكم الله خيرا الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أما بعد: ‏ فإن عورة المرأة في الصلاة هي جميع البدن، إلا الوجه والكفين فعن عائشة رضي الله عنها ‏أن النبي صلى الله عليه وسلم قال "لا يقبل الله صلاة حائض إلا بخمار" رواه الخمسة إلا ‏النسائي، وصححه ابن خزيمة والحاكم، وقال الترمذي حديث حسن، والمراد بالحائض: ‏التي بلغت سن الحيض. وإنما يشترط ستر العورة...

تابع القراءة »

Posted in: دينى