تعرفى على فوائد السوداني

تعرفى على فوائد السوداني-------------------------------♥يرى الخبراء في أن انخفاض معدلات أمراض القلب في الأشخاص الذين يتناولون الفول السوداني يرجع بصورة رئيسية إلى فيتامين (e) المتوافر فيهيدخل في صناعة الماكياج و الكريمات التجميلية ، لأنه يساعد على إكساب البشرة صحتها و ليونتها و نعومتها ، و يخفف الشيخوخة و التجاعيديساعد على النشاط الذهني بواسطة البروتين الذي يحويه ، و الفوسفور و فيتامينات B1 , B2يرفع الكوليسترول النافع HDL ، و يخفض الكوليسترول الضار LDL ...

تابع القراءة »

(بذور دوار الشمس) :"اللب السورى"

(بذور دوار الشمس) :"اللب السورى"----------------------------------------♥أثناء الدايت يمكن تناول اللب السورى بأى كمية حيث أنه قليل السعرات الحرارية و لا يسبب زيادة فى الوزن كما أنه يساهم في تخفيض الكولسترول بالدم إذا تم تناوله ليلاً مع وجبة العشاء لاحتوائه على الفسفور والجليسرينوهو ما يجعله مفيداً في تخفيف كولسترول الدم ومنع تصلب الشرايين.وأيضاً يحتوى على الاوميجا 3 التى ترفع معدل حرق الدهون ...

تابع القراءة »

مجموعه من الافكار المنزلية .... تحفة بجد

...

تابع القراءة »

العسل الأسود .. علاج للضعف العام منذ عهد الأجداد

العسل الأسود .. علاج للضعف العام منذ عهد الأجداد---------------------------------------------------------♥العسل الأسود مستخلص من قصب السكر، والذي يعد من الأغذية الغنية بالحديد، و له فوائد كثيرة لجسم الإنسان حيث إنه يمده بالطاقة و الحديد.من أهم فوائد العسل الأسود:- غني الكالسيوم المفيد للعظام.- يقي من سائر أمراض سوء التغذية.- علاج فوري للضعف العام لأنه غني بمركب النياسين.- غذاء جيد في الجو البارد، لأنه يمنح الجسم طاقة حرارية عالية، ويتميز بسهولة هضمه.- غني بالبوتاسيوم ولذلك فإنه يحافظ على عمل القلب بصورة طبيعية ويخفض الضغط ويبني عظام أقوى.- غني بالحديد الضروري لإنتاج كورات الدم الحمراء ويحمي من الإصابة بمرض الأنيميا، أو ما يعرف بفقر الدم.وأعراضه هى: الإرهاق والتعب والتعرض للعدوى باستمرار.- غني بالاملاح والمعادن مثل: الكالسيوم والصوديوم...

تابع القراءة »

فوائد الكنتالوب مع الرجيم

فوائد الكنتالوب مع الرجيم من الطبيعي أن نقبل جميعا علي تناول الكنتالوب وذلك لرائحته المنعشة وطعمه اللذيذ، بالإضافة لكونه طعاما صحيا منخفض السعرات الحراريةفثمرة الكنتالوب المتوسطة تحتوي على سعرات حرارية من 60 إلى 75 سعر حراري فقطويعتبر الكنتالوب مصدرا ممتازا لفيتامين أ لاحتوائه علي كميات مركزة من البيتاكاروتين، والذي يتحول إلي فيتامين أ بمجرد دخوله إلي الجسم .لهذا احرص علي تناول الكنتالوب لأنه سيمدك بنسبة 100% من احتياجك اليومي لفيتامين أيلعب فيتامين أ دورا هاما في المحافظة على أداء بعض أجزء الجسم بالشكل الصحيح، وفيما يلي بعض فوائد فيتامين أ على جسم الإنسان:1- يساعد على نمو الطفل بالشكل الصحيح.2- ينظم عمل جهاز المناعة، وذلك بتكوين خلايا دم بيضاء تدمر الفيروسات والبكتيريا الضارة التي تهاجم الجسم.3- يؤدي دورا حيويا وفعالا نحو سلامة...

تابع القراءة »

نصائح للتغلب على الجوع المزمن المسبب للسمنه

نصائح للتغلب على الجوع المزمن المسبب للسمنه  الغالبية العظمى قد تنحرف عن حمية غذائية برمجتها على آجندتها ووعدت النفس بالآلتزام بها، اذ سرعان ما ينتابها الآحباط وتشتد عليها الرغبة في الأكل تحت ضغوطات الحياة اليومية والعمليه ولا ينحصر سد الجوع على  هذه الوصايا التي تم آدراجها في هذا المقال، فهي تتنوع بتنوع تجارب وعقليات الخبراء رغم أن الكثير يرى أن الوصايا الكلاسيكية المتعارف عليها كممارسة الرياضة بآستمرار وأخذ القسط الكافي من النوم هي الاسباب الحقيقة وراء الرشاقة، ،و آختيار حلويات خالية من الدهون أو اللجوء لتناول قطعة من الموز، أما الشوكولاته فعليه أن يغلفها بورق أحمر ويكتب عليها "صالحة في حالة الطوارئ" ويتركها بعيدا".  الآكل بتمهل وروية المبدأ الرئيسي والذي لم يغفل عنه الدين...

تابع القراءة »

اخفاء شعر الوجه

اخفاء شعر الوجه  كثير من السيدات يجدن صعوبة فى ازالة شعر الوجه لانه رقيق جدا ومن الصعوبه ازالته فقد يحدث بعض الاضرار بالجلد او يؤدى لتهيجه لذلك اليك بعض الطرق البسيطة للتخلص من شعر الوجه بدون مكياج . يمكنك استخدام اللبن الرائب مع القليل من الكركم وعمل مزيج كمبيض طبيعى لتبيض البشره وتطهيرها واعادة توهجها بشكل طبيعى ثم تقمين بفرك الوجه ببعض الدقيق لازالة دهون اللبن الرائب ولون الكركم ويجعل جلدك اكثر نعومه وسلاسه  اما بالنسبه للشعر الموجود خلف الاذنين والرقبه عليك بعمل عجينة الصندل ووضعها عليه لاخفاء الشعر مما يبرد الجلد ويعطيه مزيد من الروائح الطيبه وعليك وضع مرطب يحتوى على الزنجبيل فى جميع انحاء الوجه لانه يساعد فى تغذية البشرة مع احتوائه على خصائص التبيض ...

تابع القراءة »

الماسكارا --------------♥ وقت التخلص منها: بعد ثلاثة أشهر.

الماسكارا --------------♥ وقت التخلص منها: بعد ثلاثة أشهر. عليك معرفة أن أنبوبة الماسكارا تعتبر بيئة مظلمة ورطبة وبذلك تعتبر أرضا مثالية خصبة لنمو البكتيريا، وتعتبر المواد الحافظة هي التي تجعل الماسكارا تدوم طويلا، وعليك معرفة أن الماسكارا لا تأتي بنتائج جيدة بعد ثلاثة أشهر، فبعدها تقوم ألياف الماسكارا بفقدان تماسكها وتصبح نتائجها غير مُرضية. ولتجنب تسريع زوال وفساد الماسكارا، لا تقومي بضخ عصي الماسكارا إلي أعلي وأسفل لأن ذلك يقوم بدفع الهواء إلي داخل أنبوبة الماسكارا فيؤدي إلي جفافها سريعا. وبدلا عن ذلك، قومي بسحب العصا للخارج ببطء وقومي بلف الفرشاة لكشطها في داخل أنبوبة الماسكارا وقومي باستخدامها. ...

تابع القراءة »

الفوائد الصحية 13 من الشاي الأخضر

 الفوائد الصحية 13 من الشاي الأخضركثير من الناس الحديث عن الفوائد الصحية للشاي الأخضر، ولكن لا نعرف حقا كل شيء عن ذلك؟ يمكن استخدام هذا المنتج لآلاف السنين في جنوب شرق آسيا الوقاية من السرطان، وارتفاع ضغط الدم، أو غيره من الأمراض التي غالبا ما الوجه؟الشاي الاخضر يمكن ان تقلل من خطر الاصابة القولون والبنكرياس والمثانة والمعدة والمستقيم وسرطان من ستين في المئة.يمكن استهلاك الشاي الأخضر تقلل من الكولسترول LDL، والمعروف أيضا باسم الكولسترول "السيئ". هذا هو السبب في الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الشاي الأخضر قد أكل مرتين مبالغ الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الكولسترول ولها نفس مستوى الكوليسترول من أولئك الذين اتخذ شكل `t شرب الشاي الأخضر عادة.قد تتوقف تشكيل غير طبيعي من الملابس الدم الذي يؤدي إلى تخثر أو تباطأت مع استهلاك...

تابع القراءة »

إحـــــذر ،، لا تشرب من زجاجة الماء المتروكة بالسيارة

إحـــــذر ،، لا تشرب من زجاجة الماء المتروكة بالسيارة  ------------------------------------------------------------ ♥ ● فى دراسة بريطانية ذكر طبيب الأورام شيريل كروانه يجب عليك ان لا تشرب المياه المعبأة التي قد تركت في السيارة.وحذر من الشرب من هذه المياه و التى تعرضت لاشعة الشمس و الحرارة والركود مما يؤدى الى تحلل مستويات عالية من "مادة الديوكسين المسرطنة "المصنع منها العبوة البلاستيكية والتى تظهر بنسبة كبيرة في عينات الأنسجة المسببة لسرطان الثدي. ● ويرجع ذلك الى ان الحرارة تتفاعل مع المواد الكيميائية في البلاستيك الموجود بالعبوة وتقوم بتحرير مادة خطرة يطلق عليها الديوكسين وهى مادة شديدة السمية على خلايا أجسامنا لذا ننصح استخدام عبوة زجاجية غامقة بدلا من البلاستيكية وتضعها فى تابلو السيارة بعيدا عن الشمس والحرارة ...

تابع القراءة »

فوائد الايروبكس

فوائد الايروبكس  ========= ما هي الأيروبيكس؟ الأيروبيكس هي التمارين الرياضية الهوائية والتي يطلق عليها تمارين القلب والأوعية الدموية، لأنها ضروريّة للحفاظ على صحة القلب والرئتين. وتتمثّل هذه التمارين في رياضات المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات، والتي من شأنها أن تقوّي العضلات الكبيرة في الساقين والذراعين والفخذين. العلامات الصحيّة للرياضة الهوائيّة: ومن المؤشّرات على القيمة الصحيّة التي تضيفها الرياضات الهوائيّة على الجسم ما يلي: تعمل على تحسين عمليّة التنفّس لدى من يمارسها، فتكون العمليّة بشكل أسرع وبشدة أكبر. تزيد من كمية الأوكسجين في الدم. تساعد القلب على الخفقان بشكل أسرع. تزيد من تدفّق الدم إلى العضلات والعودة إلى الرئتين. تعمل على توسيع الشعيرات الدموية لنقل المزيد من الأوكسجين إلى العضلات ونقل...

تابع القراءة »

هل تعلمي سر الشعور بالبروده عند شرب الماء بعد تناول النعناع ؟

هل تعلمي سر الشعور بالبروده عند شرب الماء بعد تناول النعناع ؟ -----------------------------------------------------------------------♥ lعادة ما يشعر الانسان بالبرد بفضل بروتين يعرف باسم " تي أر بي أم 8 " الموجود في أغشية بعض الخلايا العصبية المتخصصة .. وهذا البروتين يتغير شكله عند درجات الحرارة المنخفضة، وهذا بالتالي يغير من النفاذية الأيونية للأغشية والتي تطلق نبضات كهربية بالاعصاب تعطي الشعور بالبرد. ومادة المنثول الموجودة في النعناع تتمتع بنفس الشكل الجزيئي المناسب القادر علي التأثير في بروتين " تي أر بي أم 8 " بنفس الطريقة حتي في درجات الحرارة العادية ...

تابع القراءة »

تعرفى على فوائد السلق

تعرفى على فوائد السلق  ------------------------------♥ هو نوع من أنواع الخضراوات الورقية المهجنة، تؤكل أوراقها كما تؤكل جذورها في أحيان أخرى. وهو غني بالمعادن وفيتاميني بي وسي وحمض الفوليك.والحديد ومن فوائده : ملين  يسكن نوبات تشنج الأمعاء يطرد الريح ، ويمنع الغازات  يعالج القروح الموجودة بداخل الامعاء  منعم للجلد و البشرة و يعالج الجروح و الالتهابات الجلدية  ينشط الجسم  يمنع فقر الدم بسبب الفيتاميات الموجودة فيه و الحديد  يكسر العطش ، منعش يمنع التهابات الجهاز البولي الكلى و المثانة .  يعالج الصداع و أمراض الشقيقة  مهدئ نفسي ، يصفي المزاج و يمنع التوتر و القلق .  يعالج الأمراض الجلدية مثل البهاق ، و مرض الثعلبة ...

تابع القراءة »

نصيحة عامة لتقليل مستوى الكولسيترول فى الدم

نصيحة عامة لتقليل مستوى الكولسيترول فى الدم  ---------------------------------------------------------♥ ينصح الاطباء عموماً بضرورة تقليل نسبة الدهون المشبعة التى يتناولها الانسان يومياً فى الوجبات الغذائيه والاتجاه بدلاً من ذلك الى تناول الاطعمة المسلوقة والمشوية مع الاكثار من تناول الفواكه والخضروات الورقية ...

تابع القراءة »

البرغل .. رخيص وغني ومثالي للتخسيس

إذا كنت تبحث عن وسيلة زهيدة التكلفة لإضافة البروتينات الصحية، والألياف الغذائية، إلى نظامك الغذائي، فالبرغل هو ما تبحث عنه. ما هو البرغل؟ يحضر البرغل من حبوب الحنطة التي تنظف من الشوائب، ثم تغسل وتسلق ثم تجفف وبعد ذلك تجرش لتكون البرغل الخشن أو الناعم. القيمة الغذائية في كل نصف كوب من البرغل المطبوخ: السعرات الحرارية: 76 الدهون: 1 غم الدهون المشبعة: 0 غم الكولسترول: 0 غم الكربوهيدرات: 17 غم البروتينات: 3 غم الألياف الغذائية: 4 غم الصوديوم: 5 ملغ الحديد: 1 ملغ المغنيسيوم: 29 ملغ المنغنيز: 1 ملغ فوائد البرغل: إنقاص الوزن: يحتوي كل نصف كوب من البرغل المطبوخ على كمية قلية من السعرات الحرارية، ومع ذلك فهو يعطي شعوراً بالشبع لفترة طويلة بسبب احتوائه على الألياف الغذائية. كما أن البرغل يستخدم في معظم الأحيان كبديل...

تابع القراءة »

هذه الاسباب تجعلك سمين ,,, احذر كل الحذر

نعلم جميعا اننا يجب القيام بمجهودات و ببعض الامور لنصل الى ما نريده و لكن الكثير منا يحب الطريق المختصر و السريع و لا يحبذ القيام بالمجهودات اللازمة ,,,, نكون متحمسين لموضوع الحمية و ما ان تبدأ و بعد ان يمر وقت ليس بقليل نبدأ باختلاق الاعذار عذرا وراء عذر ,,,,, فقد وضعت فى ذهنك انك ستمارس تمارينك و تتخلص من الاكل الملئ بالدهون و لكننا مبدعون فى اختلاق الاعذار ,,,, هل تعرف تلك الاعذار السخيفة التى تجعل وزنك فى ازدياد ؟؟؟؟؟ 1- انا مرهق و تعبان : هذه الجملة اسمعها كثيرا ,,, لنظر للامر بوجهة نظر صحية و منطقية حياتية خالصة ,,, انت تعود من العمل و تجد نفسك مجهد و تذهب لتاخذ قسطا من الراحة و هنا تقول انا متعب لا استطيع ان امارس اى تمارين ,,,, اهلكت جسمى فى العمل اليوم و كل تلك الاعذار ,,,,,,,,,, المفاجأة هنا : انت لست مجهد...

تابع القراءة »

شوربة الملفوف وحقيقة فقدان الوزن

كثيرا ما كنا نسمع، ومن تجربتي الشخصية منذ طفولتي، عن شوربة الملفوف وفاعليتها في فقدان الوزن، ومنذ دخولي في تخصص التغذية وأنا أتساءل كيف ولماذا انتشرت هذه الحمية وما هي مخاطرها؟ فهلم بنا نتعرف عليها سويا. تاريخ شوربة الملفوف انتشرت صيحة شوربة الملفوف عبر مواقع الإنترنت بدون أي بحث أو دليل علمي يؤكد مدى فعاليتها، فلم نحصل على تأكيد حول ذلك من أي طبيب أو أخصائي تغذية، بل يبدو أنها مجرد صيحة جرت العادة فيها أن تقوم النساء بتناول شوربة الملفوف لمدة أسبوع في كل وجبة دون تناول أي طعام آخر خلال اليوم. مكونات شوربة الملفوف وطريقة تحضيرها يتم تحضير شوربة الملفوف بإضافة الماء إلى الملفوف، مع البصل، الكرات، الفلفل الأسمر، الملح وصلصة الطماطم. فلنا أن نتوقع مذاقها "الرائع"!! أسباب خسارة الوزن المصاحبة لتناول شوربة الملفوف تمتاز...

تابع القراءة »

5 استخدامات غريبة لكن مذهلة للتفاح

بالإضافة لطعمه اللذيذ فإن التفاح له استخدامات أخرى رائعة لمطبخك: يحتفظ بالكيك طازجاً.. حيث أن تخزين الكيك مع نصف تفاحة سيحفظ الكيك طرية ورطبة. شي الدجاج.. احشي دجاجة كاملة مع تفاحة لإبقاءها رطبة وشهية أثناء الشواء «يتم التخلص من التفاحة بعد ذلك». فك السكر البني.. توضع قطعة من التفاح في كيس من السكر البني ويغلق بإحكام. انتظري ليوم أو اثنين، وسوف يكون السكر مفكك مرة أخرى. انضاج الطماطم.. يوضع التفاح مع الطماطم غير الناضجة في كيس من الورق لبضعة أيام. إمتصاص الكثير من الملح فى الطبخة.. إذا وضعت فى الطبخة الكثير من الملح، ببساطة شديدة، تضاف بعض قطع التفاح لمدة 10 دقيقة، لأن التفاح يمتص الملح الزائد...

تابع القراءة »