هذه الاسباب تجعلك سمين ,,, احذر كل الحذر

نعلم جميعا اننا يجب القيام بمجهودات و ببعض الامور لنصل الى ما نريده و لكن الكثير منا يحب الطريق المختصر و السريع و لا يحبذ القيام بالمجهودات اللازمة ,,,, نكون متحمسين لموضوع الحمية و ما ان تبدأ و بعد ان يمر وقت ليس بقليل نبدأ باختلاق الاعذار عذرا وراء عذر ,,,,, فقد وضعت فى ذهنك انك ستمارس تمارينك و تتخلص من الاكل الملئ بالدهون و لكننا مبدعون فى اختلاق الاعذار ,,,, هل تعرف تلك الاعذار السخيفة التى تجعل وزنك فى ازدياد ؟؟؟؟؟


1- انا مرهق و تعبان :

هذه الجملة اسمعها كثيرا ,,, لنظر للامر بوجهة نظر صحية و منطقية حياتية خالصة ,,, انت تعود من العمل و تجد نفسك مجهد و تذهب لتاخذ قسطا من الراحة و هنا تقول انا متعب لا استطيع ان امارس اى تمارين ,,,, اهلكت جسمى فى العمل اليوم و كل تلك الاعذار ,,,,,,,,,,
المفاجأة هنا : انت لست مجهد او حتى مرهق انت كسول ,,,, بسبب الاعتقاد الخاطئ انك ستكون فى حالة تعب لا تسمح لك بعمل اى تمارين و لكن هل تعلم اذا مارست القليل من بعض تلك التمارين سيذهب التعب بل و ستعود لك الطاقة من جديد ,,, فعند البدأ فى اول تمرين ستشعر بان الطاقة عادت اليك من جديد و اصبح الامر سهلا ,,,, مارس التمارين بعد ان تنتهى من عملك و لا مانع ان تاخذ قسطا من الراحة و تمارس بعض التمارين بعده ,,, و يمكن ان تمارس بعض من هذه التمارين قبل الذهاب الى عملك لتذهب و انت فى كامل صحتك فى الصباح اذا كنت ممن لا يحبذون مزاولة التمارين مساءا.


2- لا اريد ذلك :

هذه العبارة عبارة داخلية فى داخل كل البشر فاذا كنت ملتزما بامرا ما مثل كتابة تقرير او عمل بعض الاعمال الجانبية الضرورية تشعر بانك لا تريد و لكن تدفع نفسك بحكم هذا العمل فتبدأ و تشعر انك اندمجت ,,,, هذا الامر فى التمارين ايضا تبدأ تحدث نفسك انك لا تريد لانك ستبذل مجهود و لكن عندما تمر اول دقائق فى التمرين ستشعر بالتحسن و ستشعر بالاستمتاع و ستجد ذلك الشعور ,, شعور " لا اريد " قد زال.


3- لا املك الوقت لدى :

هل انت متاكد من تلك العبارة انك لا تملك الوقت ,,,,,, و لكن هل تملك الوقت للجلوس على الاريكة امام التلفاز بالساعات ؟؟؟؟ او هل تملك الوقت لتصفح الصفحات و حسابك فى تويتر و حسابك على الفيس بوك ؟؟؟ بالطبع لا اعتقد ذلك ابدا ,,,, بالطبع ستجد الوقت لدى و ستجد الكثير منه اذا اردت انت ذلك ,,,, و لكن كما قلت دائما مبدعون فى ايجاد الاعذار .....

الحل : ابدأ بعمل تمارين فى كل يوم و لا تفوت اى يوم حتى لو بذلت 10 دقائق فى اليوم فى عمل بعض التمارين البسيطة المنزلية حتى امام التلفاز و انت تشاهد مسلسلك المفضل .... ستجد الكثير من الوقت اعدك بذلك .


4- اصبحت اكره التمارين :

بالطبع بعد فترة من الحماس و تجربة عدة تمارين ستقول مثل هذه العبارة على الاقل الكثيرين ممن بدأوا بعمل التمارين الرياضية و ستبدا فى القول لنفسك ما الفائدة فانا سمين و لن تجدى تلك التمارين معى شيئا ,,,, انا لا اريد ان اضغط عليك زيادة عن ذلك و لكن اذا لم تحب التمارين انصحك على الاقل بالاتى :

* السباحة : اذا كنت ممن يحبون تمارين السباحة ستفقد الكثير من وزنك فيها .

* المشى : بدل من اخذ الاماكن المختصرة لغايتك خذ الاماكن الطويلة الى منزلك او الى عملك و مارس الكثير من المشى كلما وجدت وقتا ,,, اذا كانت لديك سيارة اتركها بعض الوقت و تمتع بالاجواء الشوارع و انت تتمشى بها ( طريقة استخدام المشى كرياضة).

* الواجب المنزلى : عند قيامك بمساعدة الاسرة بالاعباء المنزلية فانت بذلك ستبذل كثير من المجهود و ستفقد بذلك الكثير من الدهون و الوزن ايضا .


الخلاصة :

اذا اردت الجلوس على الاريكة و الشعور بالراحة شيئا جيد و لكن سيبقى وزنك فى ازدياد و ستبقى معه المعاناة و لكن اذا بذلت قليلا من المجهود الذكى قد تحقق حلمك و تعيش فى راحة لخسارتك بعضا من الوزن.